气温更加低，人体呕吐量显著激增，饮水沦为了夏季最重要的“道家课”。但你告诉吗？比起其他季节，夏天睡觉还有很多独有的讲究。下面保健品招商网教教你如何在炎炎夏日准确睡觉。

喝甘不喝燕 喝凉水不会使胃肠黏膜忽然遇冷，从而使原本对外开放的毛细血管膨胀，引发胃肠呼吸困难甚至呕吐。而过毛巾的水转入食道，不易毁坏食道黏膜，所致食道癌。因此，睡觉的温度无法太热也无法太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

喝深不喝辣 夏季流汗损失的某种程度是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天冷时不应喝些淡盐水补足钠，制做绿豆汤、柠檬水等不仅浴降温，还能补足维生素等多种营养。必须警告的是，各种辣饮料高糖、高能量，营养素也较为单调，并不引荐大量饮用，更加无法用来替换白开水。快喝不悦喝 睡觉时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对身体健康并无益处。

较慢大量睡觉不会很快溶解血液，减少心脏开销，也更容易把大量空气一起呼吸下去，更容易引发打嗝或便秘。准确的睡觉方法是，把一口水不含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充份滋润口腔和喉咙，有效地减轻口渴。

早于喝不晚喝 当经常出现口渴烦躁或力弱困惑等状况时，解释机体细胞早已开始水解，此时再行睡觉早已是“被动饮水”。久而久之，人体就不会长年正处于一种潜在的缺水状态，有利于长时间新陈代谢。因此，睡觉跟睡觉一样，也必须定点，逆被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前睡觉。

睡觉也“不吃”水 黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分相比普通的水，更容易转入细胞。因此在睡觉的同时，也要“不吃”水。另外，水果蔬菜还含有各种抗氧化剂、多种矿物质及最重要的B族维生素等，对强化人体免疫力、防治凋亡、抵挡疾病都大有益处。

要因人而喝 正常人可通过尿液颜色来辨别何时补水：长时间的尿液呈圆形淡黄色，颜色太深就应当补水。此外，睡觉还应当因人而异。急性肾炎、肾功能中风的患者不应过多喝水，发烧发烧时要比平时多喝一些水。

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